Stretching & Scraping / Gua Sha
Gua Sha am Hals, mit Dehnung kombiniert
Release Workout · 5 Minuten · Hals, Gesicht, Kopf
Was du machst
In diesem Workout verbindest du Gua Sha an Hals, Gesicht und Kopf mit Dehn- und Mobilisationsübungen, 5 Minuten lang. CRANii beschreibt die Gua-Sha-Massage als sanft; sie soll muskuläre Verspannungen lösen und das Bindegewebe ansprechen. Am Hals liegt oberflächlich das Platysma, ein dünner Hautmuskel vom Unterkiefer bis unter das Schlüsselbein.
Wofür das Workout gedacht ist
Hintergrund zu Nacken und Kopf findest du unter Zervikalsyndrom und Kopfschmerzen. Über entzündeter Haut, Akne oder frischen Verletzungen verwendest du kein Gua Sha.
Passt gut dazu
- Faszienmobilisation - IASTM: Scraping (35 Min)
- Platysma Stretch (2 Min)
- Hals & Nacken Massage (16 Min)
- alle Release Workouts
Alle Workouts als Video mit Anleitung in der CRANii App. 7 Tage kostenlos testen.
Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.